Kursprogramm

Ashtanga Yoga, Pranayama, Meditation und Chanting

Das aktuelle wöchentliche Kursprogramm für die Mysore-Klassen und die einmal wöchentlich stattfindende Pranayama-Klasse finden Sie hier.

Außerdem biete ich ca. einmal pro Monat geführte Klassen (Vorkenntnisse nötig) und Meditationen (offen auch für Neueinsteiger) an sowie unregelmäßig Auffrischungs-Stunden für Pranayama (Vorkenntnisse nötig).

Einen Überblick über bevorstehende Workshops finden Sie hier, auch für Aufstellungsabende.

Ashtanga Yoga im Mysore-Stil
Di, Do, Fr 9 - 10.30 Uhr
Mo, Di, Mi, Do
18.15 - 19.45 Uhr
So 8.15 - 9.45 Uhr
flexible Anfangs- und Endzeiten, siehe hier
(Klassen im Mysore-Stil auch für Anfänger geeignet)

Ashtanga Yoga im geführter Klasse
1x/Monat Do 18.15 Uhr,
nächste Termine  
8.3., 22.3.
1x/Monat Fr 9 Uhr
nächste Termine
2.2., 23.3.
(Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis der Stehpositionen, Mindest-Teilnehmerzahl 2, andernfalls Mysore-Stil, Voranmeldung spätestens am Vortag erbeten)

Pranayama
Di, 17.30 - 18 Uhr
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

nächste Pranayama Refresher
So, 18.3., 10 - 11.30 Uhr
So, 29.4., 6.30 - 7.30 Uhr
So, 26.8., 10 - 11.30 Uhr
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

Meditation und Chanting
1x/Monat So 6.45 - 7.30 Uhr
nächste Termine
11.3.
01.4.
06.5.
03.6.
01.7.
(auch Neueinsteiger willkommen)

Workshops

Yoga
28.1., 10 Uhr bis 11.30 Uhr wird verschoben auf den 18.3.
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

4.2., 6.45 Uhr bis 7.30 Uhr
Meditation und Chanting

24. und 25.2.
Einführung in Meditation, Pranayama, Yoga Philosophie und Chanting

18.3., 10 Uhr bis 11.30 Uhr
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

27.4. bis 29.4.
Wochenend-Seminar Pranayama für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

23.6., 9 Uhr bis 11.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

Aufstellungsabende

09.03., 18.30 - ca. 22 Uhr

24.08., 18.30 - ca. 22 Uhr
(in Eppstein-Bremthal)

30.11., 18.30 - ca. 22 Uhr

Chakren-Aufstellungen

09.06., 14.30 - ca. 18.30 Uhr

Pranayama

Der Begriff Pranayama bedeutet bei wörtlicher Übersetzung Erweiterung des Atems bzw. der Lebenskraft (Prana = Atem oder Lebenskraft, Ayama = Erweiterung).

Es handelt sich bei Pranayama um verblüffend einfache Atemübungen, die bei regelmäßiger Anwendung eine tiefe körperliche, energetische und emotionale Wirkung entfalten.

Zunächst geht es darum, das Bewusstsein für die normalerweise unbewusst ablaufenden Atemvorgänge und die Atemmuskulatur zu entwickeln. Nach der entsprechenden Vorbereitungsphase werden die Übungen verlängert und auch Atempausen (Kumbhaka) mit in die Übungen eingebaut.

Rein körperlich erhöht regelmäßiges Pranayama das Atemvolumen wie auch die Sauerstoff-Sättigung des Gewebes. Wichtige Muskelgruppen, beispielsweise die Beckenboden- und die tiefe Bauchmuskulatur, werden gestärkt.

Energetisch bewirkt Pranayama eine gezielte Verstärkung der Lebenskraft und einen energetischen Ausgleich zwischen Bereichen, in denen ein Überschuss und eine Unterversorgung besteht.

Durch die neuen Atemmuster werden bestimmte emotionale Zustände, beispielsweise Angst oder Ärger, die mit einschränkenden Atemmustern gekoppelt sind, durchbrochen. In diesem Sinn ist das seit Jahrtausenden in Indien praktizierte Pranayama eine der ältesten Formen der Atemtherapie.

Es gibt Pranayama-Techniken, die konkrete therapeutische Anwendungen haben. Andere wirken ausgleichend und beruhigend. Wiederum andere erhöhen vor allem die Vitalität.

Die von mir weitergegebene Form des Pranayama habe ich von Paul Dallaghan und seinem Lehrer Sri O. P. Tiwari erlernt, die Pranayama in der Tradition von Swami Kuvalayananda (1883 - 1966) praktizieren und vermitteln.

Von dem im Ashtanga Vinyasa Yoga weitergegebenen Pranayama unterscheidet es sich u.a. dahingehend, dass es von Anfang an unterrichtet werden kann, ohne dass der Schüler ein sehr fortgeschrittenes Niveau (Abschluss der 3. Serie) in seiner Asana-Praxis erreicht haben muss. Außerdem kann es sehr viel mehr individualisiert werden.

Ich unterrichte Pranayama sowohl in Einzelarbeit als auch einmal im Jahr im Rahmen eines Wochenend-Workshops.

Für Praktizierende, die bereits über Pranayama-Erfahrung verfügen, biete ich regelmäßig dienstags von 17.30 bis 18 Uhr Pranayama-Unterricht an (im Monatsbeitrag enthalten, ansonsten 7,50 € pro Teilnahme, zwei Teilnahmen entspricht einer Mysore-Stunde auf der 10er Karte).

Alle paar Monate biete ich außerdem sonntags von 10 bis 11.30 Uhr eine Klasse an ("Pranayama Refresher"), die zur Vertiefung und zum Wiedereinstieg gut geeignet ist. Sie ist ebenfalls im Monatsbeitrag enthalten - ansonsten kostet die Teilnahme 15 € (entsprechend einer Mysore-Stunde auf der 10er-Karte). Termine finden Sie hier.

Als Literatur über Pranayama empfehle ich

Gregor Maehle: The Breath of Yoga.
Swami Kuvalayananda: Pranayama.
Swami Rama u.a.: Science of Breath - A Practical Guide.

Aktuelles

Das aktuelle Kursprogramm finden Sie hier. Und die Wegbeschreibung hier.

Interessierte können jederzeit innerhalb der Kernzeiten des Mysore-Unterrichts zum Schnuppern dazukommen (1x Schnuppern 12 €, 3x Schnuppern 30 €, unbegrenztes Ausprobieren für 4 Wochen 50 €).


Besonderheiten Stundenplan in den kommenden Wochen
In der Zeit vom 1. bis 4.3. findet kein Unterricht statt. In diesem Zeitraum ist keine eigenständige Praxis in der Shala möglich. Auch in der Zeit vom 14. bis zum 16.3. fällt der Unterricht aus. Eigenständige Praxis in der Shala ist nach Voranmeldung möglich.

Die geführten Klassen im März finden am Donnerstag, dem 8.3., um 18.15 Uhr und am Freitag, dem 9.3., um 9.00 Uhr statt. Aufgrund der Oster-Ferien finden statt im April im März ein zweites Mal geführte Klassen statt am 22.3. um 18.15 Uhr und am 23.3. um 9 Uhr.  Ich bitte um Voranmeldung bis zum Morgen des Vortags (bei weniger als 2 Anmeldungen findet der Unterricht wie auch sonst im Mysore-Stil statt). Voraussetzung für die Teilnahme ist Kenntnis der Stehpositionen.

Am Sonntag, dem 11.3., findet vor dem Mysore-Unterricht von 6.45 bis 7.30 Uhr eine Meditation mit anschließendem Chanting statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme ist im Monatsbeitrag enthalten, sonst kostet sie 7,50 € bzw. eine halbe Klasse auf der Zehnerkarte.


Pranayama
Der Pranayama-Unterricht findet dienstags von 17.30 bis 18 Uhr statt (neue Teilnehmer bitte vorab anmelden, nicht für Anfänger geeignet).

Am Sonntag, dem 18.3., findet von 10 Uhr bis 11.30 Uhr ein Workshop zum Pranayama statt - als Refresher für alle, die bereits Pranayama-Unterricht bei mir genommen haben. Der Termin ist auch geeignet, um Fragen zu Eurer aktuellen Pranayama-Praxis zu besprechen - und gegebenenfalls die Übungsfolge anzupassen. Die Teilnahme ist im Monatsbeitrag enthalten - ansonsten entsprechen die Kosten denen einer Mysore-Stunde auf der Zehnerkarte (15 €).

Aufstellungsarbeit
Der nächste Aufstellungsabend findet in Königstein am 9.3. von 18.30 Uhr bis ca. 22 Uhr statt.